☕ Кофе вместо завтрака — привычка, которая может дорого обойтись
«Утром нет аппетита. Выпью кофе — потом поем».
Знакомо?
Кажется, что это удобно: чашка кофе взбодрила, голод отступил — можно бежать по делам.
Но организм утром просыпается не для того, чтобы получить только кофеин.
После ночного сна ему нужны жидкость, белок, энергия и питательные вещества, особенно если впереди активный день.
Поче…
«ЗОЖ без фанатизма»: проверка на накрутку и качество аудитории
@gkartoma
Проверить канал на накрутку
Канал о здоровье и красоте, питании и спорте Каждому подписчику бесплатная консультация по правильному питанию, пишите: @amirdtoma
Подписчики213
Просмотры на пост170
Дата проверки
Статистика обновлена
Последние посты — смотреть канал онлайн
🎯 «Мне нужна не очередная диета. Мне нужна система.»
Сколько раз мы начинали сначала?
Новая диета. Новый марафон. Новое обещание себе.
А через пару недель всё возвращается на круги своя…
Я долго думала, что мне просто не хватает силы воли.
А что, если дело вообще не в ней?
Показать ещё посты
Мне нужна не очередная диета. Мне нужна система.
Я всё больше убеждаюсь: людям не всегда не хватает знаний о питании.
Мы и так знаем, что овощи полезны.
Что стоит пить воду.
Что движение важно.
Что постоянные перекусы и переедание не помогают стройности.
Но знать — ещё не значит делать.
Проблема часто начинается там, где заканчивается понятный план.
Сегодня получилось хорошо питаться.
Завтра был…
Как восстановиться после отпуска и мягко вернуться в рабочий ритм.
После отпуска вместо ожидаемого прилива сил часто появляются усталость, проблемы со сном, снижение концентрации, ухудшение настроения, сбои в пищеварении, и прибавка на весах.
Специалисты называют это постотпускной адаптацией(в некоторых источниках «синдром постотпускной депрессии»): организму нужно время, чтобы перестроиться посл…
Ну, началось…
С 1 сентября! Родителям терпения и сил, ученикам новых побед и ярких открытий😅🥳
Как сладкие напитки в детстве могут аукнуться гипертонией во взрослом возрасте?
Соки, сладкие компоты, покупные холодные чаи, лимонады и газировка. Многие родители считают их почти безобидным, а иногда даже полезным напитком. Но новое исследование, опубликованное в 2026 году в журнале Circulation, заставляет внимательнее посмотреть на то, что пьют наши дети.
Учёные наблюдали за более чем 25 000 у…
Мало калорий, и готовим без лишней посуды 👍КБЖУ на 100 гр: 72/8/3/3.
Ингредиенты:
500 г филе индейки
1 маленький кабачок
2 помидора
3 ст.л. сметаны 20%
100 г любого твердого сыра
соль, перец
1️⃣Филе отбейте с двух сторон под пленкой, посолите и поперчите.
2️⃣На филе выложите кабачок, помидор, снова немного посолите. Смажьте сметаной и сверху посыпьте тертым сыром.
3️⃣Запекайте при 180 градусах 40…
ЛУЧШИЙ САЛАТ ЭТОГО ГОДА🔥Понравится всем 💯
НАМ ПОНАДОБИТСЯ👇
• Баклажан
• Куриная грудка (или индейка)
• Помидоры
• Грецкий орех
• Зелень
• Греческий йогурт
• Чеснок
• Соль, Перец
ПРИГОТОВЛЕНИЕ👇
1. Обжарьте баклажаны и разделите руками как на видео, отварите грудку и также разделите, добавьте нарезаные помидоры, грецкий орех, выдовите 2 зубчика чеснока и заправьте греческим йогуртом + соль и перец.…
Не любишь печень - приготовь чечевицу, в ней тоже много железа
Обжарить чуть чечевицу на сливочном масле, добавить воду в отношении 1:2, накрыть крышкой и готовить 10 минут, добавить сливки и сыр и тушить еще 5 минут, помешивая.
На чечевицу выложить кусочки обжаренной курицы и кинзу.
Приятного аппетита🌸
Сколько подписчиков у канала «ЗОЖ без фанатизма»
У телеграмм-канала «ЗОЖ без фанатизма» сейчас 213 подписчиков.
Просмотры постов канала «ЗОЖ без фанатизма»
В среднем посты телеграм-канала «ЗОЖ без фанатизма» набирают 170 просмотров.
Динамика подписчиков канала по дням
Частые вопросы о канале «ЗОЖ без фанатизма»
Сколько подписчиков у «ЗОЖ без фанатизма»?
У телеграмм-канала «ЗОЖ без фанатизма» сейчас 213 подписчиков.
Сколько просмотров набирают посты «ЗОЖ без фанатизма»?
В среднем посты телеграм-канала «ЗОЖ без фанатизма» набирают 170 просмотров.
Стоит ли покупать рекламу в «ЗОЖ без фанатизма»?
Перед закупкой рекламы проверьте качество аудитории: TGScore оценивает риск накрутки, реальный охват и качество подписчиков канала «ЗОЖ без фанатизма». Полный отчёт можно получить в боте.
Как проверить «ЗОЖ без фанатизма» на накрутку?
Отправьте @gkartoma боту TGScore — он соберёт открытые данные Telegram и покажет риск накрутки, подлинность просмотров и качество аудитории канала.
Проверка на накрутку
Перед закупкой рекламы проверьте качество аудитории канала
TGScore проверяет риск накрутки, реальный охват и качество подписчиков перед закупкой рекламы.
Бейдж для сайта
Разместите бейдж TGScore на своём сайте — он ведёт на эту страницу и показывает дату последней проверки канала.
Скопируйте код и вставьте его в HTML вашего сайта:
<a href="https://tgscore.ru/score/gkartoma"><img src="https://tgscore.ru/badge/gkartoma.svg" alt="Проверено TGScore — @gkartoma" height="44"></a>