☕ Кофе вместо завтрака — привычка, которая может дорого обойтись
«Утром нет аппетита. Выпью кофе — потом поем».
Знакомо?
Кажется, что это удобно: чашка кофе взбодрила, голод отступил — можно бежать по делам.
Но организм утром просыпается не для того, чтобы получить только кофеин.
После ночного сна ему нужны жидкость, белок, энергия и питательные вещества, особенно если впереди активный день.
Поче…
«ЗОЖ без фанатизма»: Telegram channel statistics and fake-follower check
@gkartoma
Check the channel for inflation
Канал о здоровье и красоте, питании и спорте Каждому подписчику бесплатная консультация по правильному питанию, пишите: @amirdtoma
Subscribers213
Views per post170
Checked
Stats updated
Latest posts — view the channel online
🎯 «Мне нужна не очередная диета. Мне нужна система.»
Сколько раз мы начинали сначала?
Новая диета. Новый марафон. Новое обещание себе.
А через пару недель всё возвращается на круги своя…
Я долго думала, что мне просто не хватает силы воли.
А что, если дело вообще не в ней?
Show more posts
Мне нужна не очередная диета. Мне нужна система.
Я всё больше убеждаюсь: людям не всегда не хватает знаний о питании.
Мы и так знаем, что овощи полезны.
Что стоит пить воду.
Что движение важно.
Что постоянные перекусы и переедание не помогают стройности.
Но знать — ещё не значит делать.
Проблема часто начинается там, где заканчивается понятный план.
Сегодня получилось хорошо питаться.
Завтра был…
Как восстановиться после отпуска и мягко вернуться в рабочий ритм.
После отпуска вместо ожидаемого прилива сил часто появляются усталость, проблемы со сном, снижение концентрации, ухудшение настроения, сбои в пищеварении, и прибавка на весах.
Специалисты называют это постотпускной адаптацией(в некоторых источниках «синдром постотпускной депрессии»): организму нужно время, чтобы перестроиться посл…
Ну, началось…
С 1 сентября! Родителям терпения и сил, ученикам новых побед и ярких открытий😅🥳
Как сладкие напитки в детстве могут аукнуться гипертонией во взрослом возрасте?
Соки, сладкие компоты, покупные холодные чаи, лимонады и газировка. Многие родители считают их почти безобидным, а иногда даже полезным напитком. Но новое исследование, опубликованное в 2026 году в журнале Circulation, заставляет внимательнее посмотреть на то, что пьют наши дети.
Учёные наблюдали за более чем 25 000 у…
Мало калорий, и готовим без лишней посуды 👍КБЖУ на 100 гр: 72/8/3/3.
Ингредиенты:
500 г филе индейки
1 маленький кабачок
2 помидора
3 ст.л. сметаны 20%
100 г любого твердого сыра
соль, перец
1️⃣Филе отбейте с двух сторон под пленкой, посолите и поперчите.
2️⃣На филе выложите кабачок, помидор, снова немного посолите. Смажьте сметаной и сверху посыпьте тертым сыром.
3️⃣Запекайте при 180 градусах 40…
ЛУЧШИЙ САЛАТ ЭТОГО ГОДА🔥Понравится всем 💯
НАМ ПОНАДОБИТСЯ👇
• Баклажан
• Куриная грудка (или индейка)
• Помидоры
• Грецкий орех
• Зелень
• Греческий йогурт
• Чеснок
• Соль, Перец
ПРИГОТОВЛЕНИЕ👇
1. Обжарьте баклажаны и разделите руками как на видео, отварите грудку и также разделите, добавьте нарезаные помидоры, грецкий орех, выдовите 2 зубчика чеснока и заправьте греческим йогуртом + соль и перец.…
Не любишь печень - приготовь чечевицу, в ней тоже много железа
Обжарить чуть чечевицу на сливочном масле, добавить воду в отношении 1:2, накрыть крышкой и готовить 10 минут, добавить сливки и сыр и тушить еще 5 минут, помешивая.
На чечевицу выложить кусочки обжаренной курицы и кинзу.
Приятного аппетита🌸
How many subscribers «ЗОЖ без фанатизма» has
The Telegram channel «ЗОЖ без фанатизма» currently has 213 subscribers.
Post views of «ЗОЖ без фанатизма»
Posts on the Telegram channel «ЗОЖ без фанатизма» average 170 views.
Channel subscriber dynamics by day
Frequently asked questions about «ЗОЖ без фанатизма»
How many subscribers does «ЗОЖ без фанатизма» have?
The Telegram channel «ЗОЖ без фанатизма» currently has 213 subscribers.
How many views do posts on «ЗОЖ без фанатизма» get?
Posts on the Telegram channel «ЗОЖ без фанатизма» average 170 views.
Is it worth buying ads on «ЗОЖ без фанатизма»?
Check the audience quality before buying ads: TGScore assesses the inflation risk, real reach and subscriber quality of «ЗОЖ без фанатизма». Get the full report in the bot.
How to check «ЗОЖ без фанатизма» for inflation?
Send @gkartoma to the TGScore bot — it collects open Telegram data and shows the channel's inflation risk, view authenticity and audience quality.
Inflation check
Check the channel's audience quality before buying ads
TGScore checks inflation risk, real reach and subscriber quality before you buy ads.
Badge for your website
Place the TGScore badge on your website — it links to this page and shows the date of the channel's latest check.
Copy this code into your website's HTML:
<a href="https://tgscore.ru/score/gkartoma"><img src="https://tgscore.ru/badge/gkartoma.svg" alt="Checked by TGScore — @gkartoma" height="44"></a>