Академия Единоборств Алексея Иванова: Telegram channel statistics and fake-follower check

💪🏻 Пока идёт ремонт в зале, наши спортсмены не теряют времени и готовятся к соревнованиям по самбо, боевому самбо и боксу, тренируясь на улице. 📍ул.Металлургов 62 к.1. (Новая локация зала).

Сильная тренировка начинается ещё до первого рабочего подхода 🔻 Хорошая разминка помогает подготовить суставы и мышцы к нагрузке, улучшить мобильность и настроить тело на правильную технику. Перед силовой тренировкой включите в разминку: ▫️внутреннее вращение бедра сидя ▫️глубокий присед с разгибанием колена ▫️«полумесяц» — вращение в тазобедренном суставе ▫️выпад вперёд с углом 90° ▫️медиальные…

Обновленное расписание❗️ 📍м.Бауманская, Набережная Академика Туполева,15 📞 +7(929)652-35-00 🌐 patriotgym.ru #расписание@patriot_gym

Уйти с линии атаки — это не значит просто отойти назад ⬇️ В боксе важно сместиться так, чтобы удар соперника прошёл мимо, а ты остался в позиции для ответа. Для этого используют уклоны, нырки, оттяжки и шаги в сторону. Ключевой момент — движение начинается ногами: корпус уходит с линии, но баланс и готовность к контратаке сохраняются. Хороший защитный манёвр — это не пауза в бою, а начало следующ…

Челнок — одно из базовых движений в боксе, но многие выполняют его неправильно. Главная ошибка — двигаться на прямых ногах и переносить вес тела с одной ноги на другую без контроля. В правильном челноке ноги остаются активными: корпус стабилен, колени слегка согнуты, а движение начинается от толчка стопы. Не нужно подпрыгивать высоко — задача в том, чтобы быстро менять дистанцию и сохранять готов…

Обновленное расписание❗️ 📍м.Бауманская, Набережная Академика Туполева,15 📞 +7(929)652-35-00 🌐 patriotgym.ru

Семья — это самое главное ❤️‍🩹 И особенно ценно, когда у близких есть не только общие выходные, но и общее дело. Тренировки могут стать именно таким временем: без телефонов, дел и суеты — вы рядом, двигаетесь, поддерживаете друг друга и проводите время с пользой. В «Патриот» мы сделали для этого специальные форматы тренировок и условия для семей. Можно заниматься вместе, выбирать разные направлен…

22 августа мы провели День открытых дверей в «Патриот» на Бауманской. За один день — тренировки, показательные выступления, знакомство с тренерами, новые знакомства и много энергии. 🥊 Спасибо всем, кто был с нами, и нашей команде за этот день. А теперь хотим спросить вас: что ещё вы хотели бы видеть в зале? Пишите идеи в комментариях — нам действительно интересно ваше мнение. 🤝 📍м.Бауманская, Наб…